备孕期女性吃什么助孕

       1. 女性备孕期间吃含蛋白质丰富的食物

       蛋白质是构成机体组织、器官的重要成分，人体各组织、器官无一不含蛋白质。孕前三个月由于胎儿所需营养较少，对蛋白质的需求不是很大，但到了备孕后期，为了给胎儿创造一个良好的孕育空间，就需要适当补充蛋白质。

       富含蛋白质的食物有：大豆制品、鸡蛋、鱼类、瘦肉以及海产品等。值得注意的是，动物性蛋白质中的氨基酸模式更加接近于人体蛋白质的氨基酸模式，更容易被人体吸收利用，因此，动物性蛋白质比植物性蛋白质的营养价值更高。

       2. 女性备孕期间吃含叶酸丰富的食物

       叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果缺乏叶酸可能会导致胎儿患有先天性脊柱裂等疾病。孕前三个月就需要补充叶酸，绿叶蔬菜中含有较多的叶酸，孕妇可多吃菠菜、小白菜等绿叶蔬菜。如果担心绿叶蔬菜中的叶酸含量不够，可以到医院进行叶酸的检查，根据检查的结果来补充叶酸。

       3. 女性备孕期间吃含钙丰富的食物

       钙是人体不可或缺的营养元素之一，它可以促进胎儿的生长发育，也可以维护孕妇自身的健康。如果孕妇缺钙严重可能会导致骨质疏松、妊娠高血压综合征等疾病。补钙的方法有很多，最方便快捷的方法就是喝牛奶，牛奶是含钙较高的食品。但是需要注意在补钙的同时一定要补充维生素D，因为维生素D可以帮助钙的吸收和利用。如果孕妇维生素D缺乏可能会导致胎儿患佝偻病等疾病。

       4. 女性备孕期间吃含锌丰富的食物